皆さんこんにちわ。シーハーツ小金原公園 理学療法士の丸山です。
今回は立ち上がり訓練についてお話しさせていただきます。立ち上がり訓練のメリットとしては、下肢はもちろん全身の筋力訓練として有効です。中には起立より歩いた方が筋力がつくんじゃない？と思う人がいると思います。使う筋肉の違いもありますが、瞬間的な筋活動量は歩行より立ち上がりの方が上です！歩行については次回お話し致します。
さて、立ち上がり動作のポイントとしては、①90度以上足を引くこと②しっかりとお辞儀をしながら立つこと、です。誰でもどこでも出来るトレーニングなのでぜひ日々の習慣として行ってみてください。
ちなみに当施設では1日100回行っています。
