リハビリ日記 Hip lift①

こんにちわ、シーハーツ小金原公園 理学療法士の丸山です。

今日はHip lift(お尻挙げ運動)をご紹介致します。お尻挙げ運動は、姿勢制御の中心核となる殿筋群を鍛える代表的な運動です。今回はどのように工夫すれば、よりお尻が鍛えられるかをお伝えしたいと思います。

そもそもお尻挙げ運動は主に、①大殿筋 ②ハムストリングス ③下腿三頭筋 が働いてきます。もちろんその他の筋肉も関与しますが、今回は3つの筋肉に焦点を当てていきます。

写真ではお尻挙げ運動を行っていますが、これをどのように工夫すれば良いか。『リハビリ日記 Hip lift②』に続きます。