座って出来る体幹体操 その2

こんにちわ

楽リハ土橋です

 

今日は座って出来る体操 その2

を紹介していきます

 

⑤両手を合わせて内側に力を入れる

胸・胸郭周辺の筋肉を刺激し、心肺機能の向上や上半身の筋肉を鍛えます

 

⑥指を組んでそと外側に力を入れる

指の力や肩の外側の筋肉を刺激し、握力の向上や上半身の筋肉を鍛えます

 

⑦両手を組んで上下に力を入れる

二の腕周辺の筋肉を刺激し、上半身の筋肉を鍛えます

 

⑧両手をはさみ、内またに力を入れる

内ももの筋肉を刺激し、バランス能力の向上や失禁予防につながります

 

⑨深呼吸をする

息を整え、緊張をほぐしたり、全身の筋肉をリラックスさせます

また、自律神経症状の興奮を抑える効果もあります

 

ぜひ一緒にリハビリに参加してみませんか?

健康を維持してコロナに負けない体を作って元気な毎日を送っていきましょう!

 

「 空き状況 」

火・木曜日の午前中が空いています

送迎の兼ね合いもございますので、一度ご連絡ください