今日のトレーニング

こんにちは、理学療法士のYです‼︎‼︎

今日の一コマはご婦人お二人によるトレーニング紹介です( ◠‿◠ )
まずチューブの紹介です‼︎‼︎
チューブは関節周囲にある小さい筋肉を鍛えるのに有効でプロのスポーツ選手も普段からチューブトレーニングを実施しています‼︎‼︎
次にボールトレーニングです、ボールは100均で売っているので構いません‼︎‼︎
足に挟んで締めて緩めての繰り返しで足の内側を鍛えるのに効果的です‼︎‼︎