こんにちは。
毎月1回開催しているいきいき体操。
脳を活性化させたり、筋力を保つのに効果的な体操を教えてもらっています。
↑指を動かしたり、同時に複数の作業をする運動で脳を活性化↑
↑上下左右に足を動かして、下肢筋力を保つ運動↑
写真では動きがうまく伝わらないかもですが・・・
足を上げる運動は太ももの前側の筋肉(立ち上がりに重要な筋肉)を鍛えてくれます。
また、左右交互に足を開く運動では、太ももの外側・内側の筋肉を鍛えてくれるので、態勢を崩した時などに足を踏ん張る力をつけてくれるそうです。
音楽に合わせていろんな動きをしたりと、あっという間の30分。
今回の曲は【東京音頭】で、最終的にはちょっと盆踊りっぽくなってました♬
程よい運動を終えて、みなさんなんだか本当にいきいきとした表情をしておられました。
