こんにちは。
今日はⅡ番館で「いきいき体操」を開催。
だんだん寒くなっていくこれからの時期にそなえて、特に肩周りの筋肉を優しくほぐす体操！
寒くなると身体がちぢこまって筋肉も固まってしまいますからね。
というわけで、いきいき体操いってみよー!!
↑肩に手をあてて、ゆっくりまわしましょ～
↑鼻から息を吸いながら両腕を上に～
↑口から息を吐きながら両腕をおろして～・・・おへそを見る!!
他にもいろんな体操を教えてもらいましたが、肩を上下させるだけでもよいと。
お風呂上りなら✨効果倍増✨とのこと。
注意点は、痛みを感じる場合は無理に動かさないこと。
その他、おなじみ転倒予防のための太ももの内側・外側の筋肉を鍛える足の運動や、歌を歌いながら拍子を取りつつ体を動かす体幹運動なんかもしっかりやって終了。
↑ちなみに今月の歌は「村祭り」で、神社の秋祭りが行われている今の時期にぴったり♬
撮影しながら管理人も一緒に☆Let‘ｓトライ☆したんですけども、３０分ほどの体操でけっこういい感じに首や肩がほぐれて、全身が温まったような気がします。
と、Ⅱ番館でいきいきと身体をほぐしている間、Ⅰ番館では・・・
カラオケ大会中♬
こっちはこっちで、大変盛り上がってました。
みんなで大きな声を出して気分スッキリ、腹筋と背筋もしっかり鍛えられたにちがいない!!
こんな感じで、今日も明るく元気なウエルでした☆
朝晩寒くなってきましたので、皆さまも冷えには十分お気をつけて。
