こんにちは！機能訓練指導員の福田哲也です。
最近は季節の変わり目で寒暖差がありますね💦
訓練では天気がいい日はできる限り、外での屋外歩行練習や庭に出て外気浴を実施しています！
残念ながら雨の日や寒い日は館内廊下で屋内歩行練習を行っています(^^)
館内歩行時は集団ウォーキングを実施し少しだけ早めに歩き、腕を軽く振り、歩幅は少し大きく、もちろん無理のない範囲でやっていただいています。
ウォーキングの運動効果としては以下の通りです。
①有酸素運動になり持久力向上
②骨密度の維持
③血液循環の改善
④生活習慣病の予防・危険因子の減少
⑤免疫機能向上
⑥精神心理面へのポジティブな効果
⑦ストレス解消
歩く量も大事になってくるので、できるだけ楽しくみんなで継続していけたらと思っています!(^^)!
写真はウォーキングの休憩時間に撮ったものです。１人の入居者様が「肩たたき」の歌を歌い始めたことがきっかけで歌に合わせて肩たたきをしている様子です。
集団で行うことで自然と楽しみながら運動できるのはとてもいいな～と改めて感じました(>_<)
