こんにちは。

ここ数日、冬に逆戻りしたかのような寒い日が続いていますね。

こんな時はお部屋でのんびりぬくぬく…もいいですが、適度に身体を動かしてみてはいかがでしょう。

というわけで、西川治療院さんのいきいき体操いってみよー(‘ω’)ノ

８拍間で深呼吸×2回してから、肩をぐるっとゆっくり回します。

前回し、後ろ回しとバランスよく。

コレをすると肩のコリがほぐれて楽になります。

そうそう。

深呼吸をするときは、腕を広げるだけでなくしっかり天井を見るように上を向くといいそうです。

…そういえば、ラジオ体操でも腕を広げて上を向くポーズがありましたね(ﾟ∀ﾟ)

指先の運動では指折りカウントやじゃんけん体操。

カウントに合わせて指を折ったり、

グー・チョキ・パーにあわせて大きく腕を動かします。

↑ちなみにこれは「パー‼」

他にも、足の運動や歌を歌いながらのリズム体操をしておよそ30分。

程よく温まって身体が軽くなりました♬

こんにちは！

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