とは言え、何でもかんでも飲めばいい、ってわけでもなく、効率の良い水分補給の仕方というものがございます。
身体の状態に合わせて、水だけじゃなく塩分なども摂取する必要があります。
そもそも「脱水=水分不足」と思われがちなのですが、ちょっと違います。
「脱水」とは「体液が不足している状態」のこと。
「体液」というのは、水分とミネラル（電解質）、タンパク質などで構成されているもので、生命維持に関わるさまざまな役割を果たしています。
何らかの要因により体内の水分とミネラルの一つであるナトリウム（塩）が不足している状態が「脱水症」なのです。
