ところで、お茶や紅茶などのカフェインを含む飲み物は、水分補給には不適切という話を耳にしたことありませんか？
カフェインの利尿作用により水分の吸収が阻害されるので、脱水症状を招いてしまうとされていたんです。
しかし近年では、カフェインによる脱水症状は否定されつつあって、「大量に摂取しなければほとんど影響はない」という説が広がってきているようです。
なので、お茶で水分補給をするのがダメ、ということはなさそうです。
感染症の時季には、殺菌成分のあるお茶で水分補給をするのがおススメされてたりしますしね。
ただ。
お茶や紅茶の飲みすぎも、やっぱり要注意です。
お茶に含まれる成分で摂りすぎ注意なものには以下のようなリスクがあります。
★シュウ酸は尿路結石のリスクを高めます。
★カフェインは1日100mgの摂取から睡眠の質を落とすとされています。
★タンニンは鉄との相性が悪く、鉄の吸収を阻害します。
というわけで、お茶を水分補給のメインにするのもちょっと不安があります。
