夏も近～づく八十八夜～♪♪

立春から８８日目にあたる日＆夏の準備を始める節目の日らしいです☆

この日に摘んだ茶は上等なものとされ、この日にお茶を飲むと長生きするとも言われています☆

皆さまっっっ！！ぜひ今日はとくにお茶を飲みましょ～う♪♪(笑)♡

写真は５月の我が家の玄関です☆

〝よいにくのひ〟らしいです(笑)

私も大好きなお肉♡パワーが出ますよね☆

１０７歳、１０８歳まで元気に長生きされた「きんさん、ぎんさん」もお肉が大好きだったそうです☆

〝元気〟にはやっぱりタンパク質ですね～！！

肉・魚・たまご♪皆さまも意識して食べてみて下さいね☆

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果物の中でもバナナはカリウムやマグネシウムが特に多く含まれているため、

血圧を正常に保つことに役立つそうです☆

カリウムはナトリウムを排出する働きがありますが、

調理によって失われやすい栄養素で水に長くさらしたり、

茹でたりすることで少なくなってしまうため、とりにくい栄養素のひとつ！

バナナは食べる直前に皮をむくのでカリウムが失われにくく、しっかりとることができます☆

マグネシウムは血管の収縮を抑え、拡張する働きがあり、カルシウムと一緒に働くのでバナナと乳製品を組み合わせるとより効果的とのことです☆

以上プチ情報でした♡

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こんな時は熱中症の可能性も！！

・めまい

・手足がつる、筋肉痛

・汗が止まらない

・頭痛

・倦怠感

・吐き気

高齢者の場合このような事にも要注意！！

・元気がない

・言葉数が少ない

・落ち着きがない…などです。

だんだんと気温も高くなっているので、水分補給をしっかりしましょうね☆☆☆

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マスク生活では、

●渇きを感じにくい！

マスクをしていると内側の湿度が高まり、気づかないうちに脱水が進む可能性あり。

●表情が分かりにくい！

マスクで隠れていて異変が分かりにくい。

特に高齢者には積極的に声をかけて体調確認する☆

皆さまこまめに水分摂りましょうね♪♪