認知症予防のポイント！

①ウォーキング、サイクリング等の有酸素運動を少なくとも2日に1度20分～60分

体を動かすと効果的です。

②青背の魚や緑黄色野菜をよく噛んで食べましょう。

③規則正しい、生活リズムで過ごしましょう。

④趣味活動や地域活動、ボランティア活動等、脳を鍛える活動に取り組みましょう。

まずは、何かできる事から始めてみませんか？

介護保険で分からない事があれば、お気軽にご連絡してください。