こんにちは、理学療法士のYです‼︎‼︎
たまにはPTらしくとカッコつけたいとこですが、施設長の看護師ミニ健康情報を完全にパクります‼︎‼︎笑
いざという時にpart1です‼︎‼︎
今日寝違えているので寝違えた時におすすめ技を紹介いたします‼︎‼︎
まず1個目は痛む方の腕を少しずつ後ろに引き上げ自然に止まったところで20秒キープ、これを2セット繰り返します‼︎‼︎
次に2個目です‼︎‼︎
痛む方の手で腰の真ん中ぐらいを軽く抑えこれも20秒キープで2セット行います‼︎‼︎
これは肩甲骨をいいポジションに戻してあげることで肩の位置や腕の圧迫による寝違いは割とスッキリすることがあります‼︎‼︎
ただ全てこれで解決という訳ではないのでご注意下さい‼︎‼︎
