【 続 々 ・ 熱 中 症 に ご 注 意 ❢ ⑥ 】

さて、水分補給量の目安ですが。

私たちは、めっちゃおとなしくしてても、

 

 

んだそうです。

なので、1日に1500～2000mlを目安に水分補給をすると良いとされています。

午前・午後で500mlのペットボトルを1本ずつ、起床時・入浴後・就寝前にコップ１杯ずつでも水分を摂るとちょうどいいかもしれません。

 

ちなみに、運動したときや入浴後、起床時・就寝前には、やっぱり電解質を含むスポーツドリンクがおススメです。